有约君说小黑屋 调教 情谊难为止、潮热出汗、寝息质料欠安……对于绝大大批女性而言，更年期就好比“统共坎”，体格和神气齐需要获得关照。 若何更稳重地渡过更年期？有约君讨教了广东省第二中病院妇科主任陈小平西席以及广东省妇幼保健院妇女保健科吕霄副主任医师，中西医集中为女性一又友“支招”。 有氧+抗阻，更年期女性要“动起来” 吕霄指出，更年期女性除了体恤潮热等常见症状，也要留意进行轨则的通顺，尤其是别忽视抗阻熟识（力量熟识）。 图/视觉中国 将有氧通顺和抗阻通顺相集中，对于减脂、储备肌肉，包括对改善更